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• 1、我刚上初一就很胖了,该怎么减肥

我刚上初一就很胖了,该怎么减肥

减肥要合理安排一日三餐，主要以清淡为主，少食辛辣、油腻的食物。控制主食和甜食的摄入，适量饮水和喝汤，少食多餐睡前五小时最好不要吃东西。

运动一：踢毽子 踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。

多吃热量少营养高的食品，多做轻松但消耗热量多的运动，这样就可以即轻松，又快速的减肥成功了。只要在网上查一下，同样营养的食物哪些热量少，你就吃这些热量少的就可以了。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。

跑步不需要快，主要是用腿带动身体进入消耗状态，超过30分钟后，血糖消耗殆尽，这时候就开始分解脂肪了，最好坚持40分钟以上，1小时以内，这样效果最好。

多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。